L’ultima novità nel campo del fitness è un training che sfrutta i benefici dell’acqua calda e i principi delle asana yoga con un triplo vantaggio: rilassa, tonifica e rivitalizza tutto il corpo. Il woga o water yoga si pratica in piscina con acqua ad una temperatura di 33-35°. Per via dell’assenza di gravità, nell’acqua è più facile eseguire le posizioni dello yoga. Inoltre questa disciplina è adatta a tutti, perché è molto lenta e dolce per non sovraccaricare muscoli e articolazioni. Il livello dell’acqua in vasca varia da 1,10 a 1,40 metri, quindi non serve saper nuotare.
Una lezione tipo di woga
Prima di cominciare la lezione vera e propria sono indispensabili alcuni esercizi di riscaldamento, che preparano la muscolatura e la rendono elastica. Solo dopo si eseguono le asana, che servono per allungare i muscoli e sciogliere le articolazioni. E’ consigliabile praticare il woga in posizione eretta e alla parete se si è alle prime armi, in galleggiamento e in apnea se si è allenati. Durante la lezione si possono introdurre anche esercizi di meditazione che favoriscono il relax di corpo e mente. Infine, per rilassare completamente i muscoli si agisce sul respiro con esercizi di eutonia.
Woga: i benefici
Durante la lezione si lavora sull’equilibrio, cercando posizioni che coinvolgono i muscoli di tutto il corpo: dalla parte superiore a quella centrale fino ai piedi, senza dimenticare schiena e addome. Inoltre le diverse asana svolte in vasca aiutano a contrastare la cellulite. La pressione dell’acqua, infatti, favorisce il ritorno venoso e migliora la circolazione sanguigna nei punti critici come glutei e gambe.
Potere dell’acqua
Il massaggio dell’acqua calda sul corpo, unito ai movimenti lenti delle asana e al controllo del respiro, sono i punti di forza del woga. Praticandolo si può sviluppare una maggiore consapevolezza e liberarsi da tensioni e stress.
Dove seguire i corsi di woga
Ecco alcuni indirizzi per praticare yoga in acqua. Per conoscere i corsi di woga attivi in Italia e gli insegnanti esperti in questa disciplina il sito di riferimento è www.woga.pro.
Acquafit di Eraclea (Ve): dal 22 settembre fino a dicembre 4 incontri per conoscere la disciplina del woga, in collaborazione con Watsu Italia (www.aquafitpoliambulatoricps.it).
Terme di Riolo (Ra): si possono provare i benefici del Woga seguendo i corsi che il centro termale organizza abitualmente (per info: www.termediriolo.it)
Cantù (Co): si può praticare lo yoga in acqua presso la piscina del Colisseum Village (per info: www.colisseum.it)
