Come ingrassare coi cibi più giusti
In seguito a determinate situazioni che si possono verificare durante il lasso di tempo di un anno, frequentemente si inizia a cercare una tipologia di dieta per perdere peso. Ma quando invece ci si trova a dover affrontare il problema opposto, allora in questo caso bisognerà seguire ancor più le indicazioni maggiormente idonee al vostro caso.
Difatti molte persone in tali circostanze preferiscono orientarsi su tipi di cibo denominato spazzatura che certamente non aiuta a ingrassare nel modo migliore.
E’ di grande importanza distinguere bene gli alimenti e la maniera migliore per ottenere energia e tanta buona salute.
Il pensiero comune tra la gente è quello che ci siano solo persone che han necessità di dimagrire, senza pensare che invece ci son pure diversi individui che son eccessivamente snelli e hanno l’esigenza di prendere peso per stare meglio col proprio fisico.
Aumentare di peso mediante la dieta ipercalorica
E’ di grande rilevanza ribadire e tener ben presente che cibarsi di alimenti non idonei e di bevande gassate certamente non vi aiuterà a ottenere un buon benessere fisico.
Per riuscire ad aumentare di peso bisogna pure considerare che non siamo tutti uguali.Pertanto la tipologia di dieta da seguire risulterà soggettiva, in base alle peculiarità di ogni persona.
Per prendere un peso maggiore si dovrà fondare la propria alimentazione su dei particolari cibi ricchi di vitamine, proteine e sali minerali ben equilibrati.
Se dovesse risultare necessario, si andranno ad associare anche dei precisi integratori come supporto.
In questi casi lo scopo è quello di ingrassare attraverso l’assunzione di un numero di calorie molto più alto rispetto a quello che si dovrebbe prender quotidianamente.
Questa cura ingrassante è caratterizzata da un insieme di 3000 calorie che sono utilissime per far aumentar nella maniera più corretta possibile sia la massa grassa sia quella magra.
Infatti questo genere di dieta serve pure per innalzare la massa muscolare in soggetti eccessivamente magri e gracili.
Quali sono gli alimenti più sani che si possono mangiare per ingrassare
I cereali sono l’ideale per aggiunger qualche chilo ma in maniera salubre.Difatti hanno internamente molte fibre che fanno tanto bene al vostro benessere.
I fiocchi d’avena rappresentano la colazione perfetta, in modo tale da sentirsi pienamente energici già durante le prime ore della vostra giornata.
Un altro alleato essenziale è l’avocado che contiene una gran quantità di acidi grassi monoinsaturi e si può mangiare sia accostato al pane proteico sia come spuntino abbinato a del formaggio spalmato su un tipo di pane integrale.
Consumando questo alimento ma pure la frutta secca, avrete la possibilità di prender preso molto più rapidamente.
Un ulteriore supporto è rappresentato dal consumo di olio extravergine di oliva che si deve sempre ricordare di unire ai propri piatti.
Difatti non solo renderà le vostre pietanze ampiamente più gustose, ma contribuirà pure a farvi ottenere diverse calorie aggiuntive.
I frullati proteici sono indispensabili per intensificare la massa magra in quanto vanno a nutrire ampiamente la massa muscolare, facendola di conseguenza crescere.
Questo accade perchè le proteine in eccesso vengono tramutate in grasso dall’organismo.
Oltre ciò sono estremamente pratici e si possono portare tranquillamente in qualsiasi posto. E si preparano facilmente con gusti differenti.
E’ fondamentale mangiare con frequenza, andando a consumare almeno cinque pasti giornalieri.
Poi è di gran importanza il fatto di bere considerevoli quantità di acqua, in modo tale da liberarsi delle tossine immagazzinate.
Prima di tutto si devono seguir i tempi del proprio fisico nel senso di farlo prima assuefare alla nuova dose di cibo, per poi estendere la quantità in modo crescente.
Lo schema migliore da seguire per ingrassare
Colazione
Si può cominciare il giorno bevendo del latte parzialmente scremato, caffè e un succo a vostra scelta.
Potrete aggiungere a queste bevande delle fette biscottate con della marmellata o del miele.
Verso metà mattina si potrà far uno spuntino con un po’ di frutta fresca stagionale o con della frutta secca insieme allo yogurt bianco.
Pranzo
Questo pasto deve iniziare consumando un dosaggio consistente di carboidrati mangiando del riso o della pasta con un genere di accompagnamento non eccessivamente grasso.
Oppure si possono gustare delle zuppe ricche di legumi.Poi si potrà consumare un secondo colmo di proteine basato dunque sulla carne bianca o sul pesce magro con contorni di verdure.
E’ rilevante prediligere un tipo di cottura al vapore o come alternativa bollire alcuni alimenti.Così facendo si riusciranno a conservare le basi nutritive.
Snack pomeridiano
A questo punto si potrà mangiare del cioccolato fondente, un frullato proteico o della frutta di stagione.
Cena
In questo caso sarebbe opportuno mangiare un secondo proteico, di conseguenza carne oppure a base di pesce.In alternativa si potrà optare per della mozzarella con verdure stagionali che si potranno consumare pure in quantità considerevoli.
Per un paio di volte a settimana bisognerà aggiungere anche delle patate e legumi freschi.
Ricordarsi di unire pure un panino o dei crackers.
Stuzzichino serale
La frutta secca è perfetta in tal caso.
Considerazioni finali
Quando si ha la necessità di prendere peso la dieta attinente non ha differenze sia se deve farla un uomo, sia se invece dovesse utilizzarla una donna.
Un aspetto da non trascurare è quello di affidarsi alle indicazioni di un professionista esperto del settore, senza quindi improvvisare.
Però solo la dieta non basta per ottenere un aumento della propria massa magra.
Sicuramente si dovrà allineare a degli esercizi fisici che indubbiamente contribuiranno a tonificarvi e a rinforzarvi.
Riuscirete ad avere dei risultati soddisfacenti anche dal punto di vista muscolare, con esiti certamente visibili ad occhio nudo.
Vi basterà seguir attentamente e scrupolosamente i consigli di una persona competente in materia e resterete totalmente contenti degli effetti finali.
